12M Teknik berhenti merokok
1. Melengah-lengahkan - Tunggu 5 minit atau katakan nanti sebentar.
2. Menarik nafas panjang - Tarikh nafas 3 kali secara perlahan-lahan.
3. Minum air - Terutama air masak. Elakkan minuman berkafein.
4. Menyibukkan diri - Buat sesuatu bagi mengalih fikiran dan untuk melupakan rokok.
5. Menjauhkan diri - Jauhkan diri daripada orang yang merokok.
6. Mengelakkan diri - Daripada suasana atau situasi yang mendorong kepada merokok.
7. Mengunyah sesuatu - Seperti gula-gula getah dan memakan buah-buahan. Elakkan sesuatu yang manis.
8. Membasuh tangan selalu
9. Mandi dengan kerap
10. Meregangkan otot - Lakukan senaman regangan apabila rasa mengantuk.
11. Meditasi
12. Memohon doa - Berdoa agar dikuatkan azam dan tingkatkan usaha untuk berhento merokok.
No comments:
Post a Comment