Monday, February 14, 2011

12M Teknik Berhenti Merokok



12M Teknik berhenti merokok

 1. Melengah-lengahkan - Tunggu 5 minit atau katakan nanti sebentar. 

 2. Menarik nafas panjang - Tarikh nafas 3 kali secara perlahan-lahan. 

 3. Minum air - Terutama air masak. Elakkan minuman berkafein.

4. Menyibukkan diri - Buat sesuatu bagi mengalih fikiran dan untuk melupakan rokok. 

 5. Menjauhkan diri - Jauhkan diri daripada orang yang merokok. 

 6. Mengelakkan diri - Daripada suasana atau situasi yang mendorong kepada merokok.

 7. Mengunyah sesuatu - Seperti gula-gula getah dan memakan buah-buahan. Elakkan sesuatu yang manis.

 8. Membasuh tangan selalu

 9. Mandi dengan kerap

 10. Meregangkan otot - Lakukan senaman regangan apabila rasa mengantuk.

11. Meditasi

 12. Memohon doa - Berdoa agar dikuatkan azam dan tingkatkan usaha untuk berhento merokok.

No comments:

Post a Comment